Amerykańscy naukowcy dowiedli, że trening kognitywny może powodować korzystne zmiany w strukturze mózgu i zwiększać jego możliwości.
Wedle rzeczonych mądrych głów należy systematycznie wykonywać określone ćwiczenia umysłowe:
- angażujące wszystkie zmysły (przełamują rutynę, pozwalają na nowe doświadczenia)
- polegające na planowaniu, np gra w szachy
- łączące aktywność fizyczną i umysłową
- związane z nauką języków obcych lub malowaniem (gdyż wymagają koordynacji różnych obszarów mózgu)
- czytanie książek oraz pisanie
- gry typu dual-n-back *
Aby trening mózgu był efektywny niezbędna jest także odpowiednio zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna oraz medytacje i, oczywiście, zmniejszenie stresów.
* gra wykorzystująca pamięć krótkotrwałą; polega na zapamiętywaniu sekwencji zasłyszanych liter i umiejscowienia kwadratów jednocześnie oraz rozpoznawaniu kiedy litera bądź miejsce odpowiada tym, które pojawiły się n-kolejek wcześniej.
Aplikacje dual n-back.
Obrazek interaktywny!
(najedź na obrazek by odkryć ćwiczenia rozwijające umysł)
Na zmniejszenie stresów - kolorowanki, można wypełniać ołówkiem...
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz